| تبليغات | X |
Created by MyFitnessPal - Free Weight Loss Tools
 |
 |
|
| من عاشق یک اندام لاغر هستم و لاغر میشوم |
|
حالم از هر چی غداست بهم مبخوره... از بوی گوشت تخم مرغ برنج روغن... از بوی همه چی بدم میاد... نمیدونم چمه.. هرزگاهی اینطوری میشم... دیگه خیلی از گرسنگی بمیرم نون پنیر چایی یا نون سوخاری...
وزن امروز صبح من : ۵۸:۵۰۰ |
|
+ نوشته شده در
پنجشنبه ششم آبان 1389ساعت 21:5 توسط باربی آینده |
|
|
دیروز صبح نون تست با پنیر گودا خوردم.....
ساعت ۶ هم رفتم مک دونالد و یه رویال زدم تو رگ با سیب و نوشابه
وزن امروز صبح من ۵۸.۲۰۰ |
|
+ نوشته شده در
دوشنبه بیست و یکم تیر 1389ساعت 13:53 توسط باربی آینده |
|
|
امروز صبح ۵۷:۸۰۰
 |
|
+ نوشته شده در
شنبه نوزدهم تیر 1389ساعت 13:32 توسط باربی آینده |
|
|
جیگر دوستم و برم که میاد حالم و میپرسه....
حالم خیلی بهترههههههههه.....ممنونم... دیروز برای سالگرد ازدواجم همسری رفتم د ب ی مال... کلی خرید کردم... وااای عاشق همه چیزهایی هستم که خریدم... مخصوصا یه بلوز از bebe...وااای خیلی نازه.. فقط حیف که انقدر گرونن دلم میخواست ۱۰ تا بخرم جای یکی....یه لباس مشکی خوشکل و یه گردنیند بدل نقره سرش و یه شال سرخابی و کمربند هم به خریدام اضافه کنییییییییید... راسسسسستی یه صندل جینگول هم خریدم صورتی و طلائی. دیروز صبحانه نون و پنیر خوردم.. ناهارم دو پر پیتزا خوزدم با نون سیر نوشابه...شام نخوردم... امروز همینطور صبحانه دیر خوردم... ساعت ۸ شب هم ۲ تا کتلت خوردم...با دوغ .. واسلام... فکر کنم لاغر شدم ... اما بعد از رفتن خاله پری خودم و وزن میکنم.. بووووووووووووووووووس |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه پانزدهم تیر 1389ساعت 21:8 توسط باربی آینده |
|
|
سلام سلام..
چند روز سخت مریز بودم و اشتهایی به غذا نداشتم... حالا هم که همش سرفه... نمیدونم چرا دور لبم میسوزه؟ گرمیم کرده؟ امروز صبح رو ورنه ۵۸:۴۰۰ بودم... دیشب با یک خانمی دوست شدم که ار اب راکت استفاده میکرد... میگفت دور کمرم و متر زدم و از وقتی استفاده میکنم کلی سایز کم کردم... نمیدونم امروز ناهار چی بخورم؟ یه چیر راحت و خوشمزه... اها.. نون و پنیر و گردو و چایی شیرین .. به به... انقدر دوست دارم... |
|
+ نوشته شده در
چهارشنبه نهم تیر 1389ساعت 15:19 توسط باربی آینده |
|
|
سلام...
عجیب مریض شدم... نمیدونم چرا....شاید بدنم ضعیف شده!!! ولی من که خوب میخوردم...من وقتی رژیم نیستم میلم به شیر و میوه و کلا سالم خوری نمیکشه و اصلا لب نمیزنم...ولی الان شیرو عسل و سیب و ماست زیاد میخورم... صبحانه و ناهارم که خوب میخورم... پس چرا؟ اخه الات ۲ سال بود که سرما نخوردم... و الان حالم خیلی بده ... تمام تنم درد میکنه... تو این گرمای سوزنده چه وقت مریضی و سرما خوردگی بود اخه. الانم برای خودم سوپ درست کردم با ورمیشل و سیب زمینی و فلفل سبز و اب مرغ. به زور یه ذره خوردم... از مرغ و اب مرغ و بوی گندش متنفرم...البته مرغامون بو نمیده ها من زیادی وسواس دارم و بد غذام. خلاصه شما بدونید من کاری نکردم که مریض شم ..حتما چشمم زدن دیشب تن ماهی با ماست و خیار خوردم وپشتش ۵ دقیقه نکشید حالم بد شد.. دعا کنید زود خوب بششششششششم... بوس بوس |
|
+ نوشته شده در
شنبه پنجم تیر 1389ساعت 18:53 توسط باربی آینده |
|
|
سلام سلام....
خیلی اتقاقی دیشب رفتم یک بازاری و چشمم به ت-و-ت-ا-ل کور افتاد... اخه اینجا اصلا مثل ایران انقدر خواهان نداره و اصلا هم پیدا نمیشه... خلاصه یکی به قیمت ۱۸۰ درهم که میشه حدود ۵۰ تومان خریدم.. اخه من خیلی سخت دراز نشست میزنم... دوست دارم شکمم صاف صاف باشه.. حتی یه کوچولو قلمبه هم دوست ندارم... چون دوست دارم لباس های چسبوت بپوشم همین یه کمم خیلی به چشم میاد. حالا نمیدونم این دستگاه کمک کنه یا نه؟ هفته پیش این موقع وزنم بین ۶۰ و ۶۱ متغیر یود... امروز صبح رو وزنه ۵۹ بودم.خدا رو شکر.وقتی روی غدا خوردنم کنترل دارم روحیه ی خیلی بهتری دارم. راستی چون من شبها تا دیر وقت بیدارم برای همین گرسنم میشه... و معمولا ۱ لیوان شیر با ۱ عدد بیسکوییت میخورم با ۱ عدد سیب... به نظر شما این بده؟ اخه الان جایی خوندم که به محض تاریک شدن هوا دیگه چیزی نباید خورد.
|
|
+ نوشته شده در
جمعه چهارم تیر 1389ساعت 1:31 توسط باربی آینده |
|
|
امروز تقریبا یک هفته است که رژیمم و هر روز تو این گرماااای سورنده از ساعت ۶ تا ۷ عصر پیاده روی کردم.شبها شام شیر و دایجستیو یا بیسکوییت ovaltine میخورم. صبح برای صبحونه هم همین طور.
دائم تو دستم یا هویجه یا سیب... نمیدونم با این وضع خوردن تا کی میشه دوام اورد. اخه همش دوست دارم شکلات و سیب زمینی سرخ کرده و برنج و فست فود بخورم... اما الان... فقط ناهار یه کم عدسی با نون...یا یه تیکه کباب بی روغن با ماست با مرغ خالی. اه خدا میدونه چقدر از مرغ و بوی گندش متنفرم.. یعنی هر چقدرم پیاز و سیر بزنم بازم بدم میام بخورم... امیدوارم این بار بتونم خودم و به ۵۰ کیلو برسونم... هفته پیش ۶۱-۶۲ بودم... الان ناشتا که وزن کردم ۵۹.۲۰۰ بودم... باید سعی کنم ادامه بدممممممممم. باید پایدار باششششم.. وای چقدر سخته به ته دیگ سیب زمینی زعفرانی نه گفتن... راستی کسی میدونه فرق کیلو کالری با کالری چیه؟ فعلا بوس و بای |
|
+ نوشته شده در
چهارشنبه دوم تیر 1389ساعت 20:48 توسط باربی آینده |
|
|
سلام سلام به همه دوستان... چقدر خوشحالم که برگشتم به اینجا....
میخوام ادامه بدم...وزن الان من ۶۰ کیلو هستش. و من برای قدم اول میخوام عدد ۵۹ رو ببینم.
|
|
+ نوشته شده در
سه شنبه چهارم خرداد 1389ساعت 20:4 توسط باربی آینده |
|
|
سلام،دوستان و همراهان عزیز ...این روزها همه اتکینزی شدن شما چطور؟ رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.
دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.
این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد. فاز ۱: القایی ***************** در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.
مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه بB فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن***************** هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن****************** ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر***************** هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است. مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز
فاز۱
خیار،کاهو،زیتون،جعفری،رازیانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
فاز۲
گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
فاز۳
دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
فاز۴
در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید. |
|
+ نوشته شده در
دوشنبه سوم خرداد 1389ساعت 16:38 توسط باربی آینده |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو عناوین مطالب وبلاگ |
| درباره وبلاگ |
قد:163
وزن:68 کیلوگرم وزن هدف اول:60 کیلو گرم وزن هدف دوم:55 کیلوگرم شروع رژیم:8 اردیبهشت 1388 وزن من در 19 اردیبهشت:62.600 وزن من در 27 اردیبهشت: 61.800 وزن من در 31 اردیبهشت :60 ورن من در 16 تیر: 59.900(در تثبیت به سر میبرم) وزن من در 28 تیر: 59.200 ورن من در 5 مرداد:58.400 وزن من |
| پیوندهای روزانه |
|
محاسبه حداقل کالری روزهای رژیم من مقدار کالری در 100 گرم calorie کالری کرمانی آرشیو پیوندهای روزانه |
| نوشته های پیشین |
|
آبان 1389 تیر 1389 خرداد 1389 بهمن 1388 آذر 1388 آبان 1388 مهر 1388 شهریور 1388 مرداد 1388 تیر 1388 خرداد 1388 اردیبهشت 1388 |
|
RSS
|
