سلام به همه پایداران خوشگلم...

بنده ۲۰ روزی هست که اومدم ایران... و تهران هستم...کنار خانواده بسیار داره خوش میگذره..

و همچنان سنگر رو حفظ کردم و ۵۸ کیلو هستم... همه بهم التماس میکنن که دیگه لاغرتر نشم...

و میگن بسه و الان عالی هستی... منم دیگه حرفی ندارم فعلا همین وزن و نگه داریم هنر کردم...

همگی شاد باشید و زود زود به وزن ایده التون برسیییییید...

میتی جان دلم برات تنگیده.. بوووس

صبح: یک لیوان نسکافه

ناهار: ساعت ۶... ۲ کفگیر شوید باقالی با تن ماهی +سالاد + ماست + دوغ

اضافه میکنم

چایی +۳ تا شیرینی (شیرینی نداره زیاد و حیلی هم کم حجمه...یه چیزی شبیه شیرینی)

آخر شب ۱ عدد موز + چند حبه انگور

 

در یخچال و باز کردم و مرباهای آلبالو بهم چشمک زد... این شد که..اول صبح ۶ تا البالوش رو خوردم

 وای چقدر خوردم امروز... حالا تا اونجایی که یادم میاد مینویسم..

صبح: چایی شیرین +۵ بیسکوییت اولکر با مربا البالو و پنیر

ناهار ساعت ۵ :نصف بشقاب برنج و یک کاسه کوچولو کرفس + نصف ژله البابو + چند قاشق ماست

بعدش: چایی + ۳ اسمارتیز

۴ تا بیسکوییت توک

۱ شکلات بستنی گلکسی (تقصیر همسری شد)

همین.

 

سلاااااااااااااااااااااااااااااام... من امروز اصلا صبحانه نخوردم جاش ۱ آدامس نعنایی خوردم و تا ساعت ۳ بعد ظهر همینطوری جویدم که همسری با یک پاکت فلافل و ۲ عدد نان تازه اومد خونه... و بنده هم مشعوف شدم و ۳ یا ۴ عدد فلافل با نصف نون خوردم و چند تا خیار شور و نصف لیوان نوشابه...

حدود ساعت ۴ هم ۱ لیوان چایی خوردم با ۱ عدد اسمارتیز

الان هم که ساعت ۶:۳۰ هستش وی میخوام یک چایی دیگه بخورم...

شبم اگر گشنم شد تصمیم دارم  میوه بخورم.. حالا یا سیب یا پرتقال و کیوی...

آب هم که دارم میخورم پشت هم...

دیگه همین...

یعنی میشه من یک روز بیام اینجا بگم بچه ها من شدم ۵۲ کیلو و خلاص؟

راستی برم چند تا دراز نشست هم بزنم.. دیگه دارم خیلی تنبلی میکنم...

سلام خوبین... دیدم دارم خیلی میخورم.. گفتم بیام این جدول نویسی رو ادامه بدم بلکه خدا کمکم کنه دوباره روحیه ام رو پیدا کنم... و به رژیمم ادامه بدم.... که اگر این دوره پایانب رو ادامه بدم گل کاشتم.. اما من کلا اگر یکی باهام همراه باشه و مدام بهم روحیه بده خیلی تاثیر داره تو روند کاهشم ها باور کن...

اگر این وبلاگ کاهش وزن تپل ها نبود.. منم الان ۵۸ کیلو نبودم.. چه بسا ۷۰ رو هم رد کرده بودم...

بریم سر برنامه امروز که چیا خوردم

ساعت ۱۲ بلند شدم... آخه ۵ صبح خوابیدم.. بدش ۱ لیوان چایی شیرین خوردم... (۲ قاشق چایخوری شکر)... دیگه چیزی نخوردم..

بعد.. ناهار که درست کردم ۳ یا ۴ تا قاشق خورشت کرفس خوردم که مزه ی خورشتم رو تست کنم..

بعد اندازه یه لقمه گنده ته دیگ کاهو چرب خوردم..عذاب وجدان گرفتم بعدش..

پشتش هم ۳ تا چایی + ام اند ام...

چند تا هم بادام زمینی نمکی با ۳ تا پسته خوردم...

الان هم که ساعت ۷ هستش و همسر جان زحمت کشیدم خوراک لوبیا فوق العاده حوشمزه درست کردن با قارچ و پیاز داغ فراوان و کره... من هم ۳تا ملاقه کشیدم و الان میخوام برم نوش کنم...

فعلا همین

خوب ماه رمصضون هم تمام شد...

این ۱ ماهه چون برنامم و ننوشتم دیگه شل شدم حسش نیست بنویسمحالا نمیدونم چه بکنم... اما حتما میام و وزنم رو اینجا میگم....

خوب من این چند روزه روزه بودم  و افطار ها تا حد سیری هر چی دلم هواست خوردم... کتلت و سیب زمینی با پنیر پیتزا...برنج و و و .... ولی خوب دیگه افطار و شام هم یکی کردم...و بعدش چایی و میوه...ورنم امروز صبح ۵۷.۱۰۰ بود... حالا نمیدونم فردا بره بالا دوباره یا نه؟ چون پریروز ۵۸.۹۰۰ بود...دیگه نمیدونم والا..این وزنه همم از دست من دیوونه شده....

راستی چه میکنید با سریال های بی مزه ماه رمضون؟

یادم رفت یه چیر بگم... من اصلا دیگه رژیم نیستم... و فقط در این مدت از عادت پر خوری افتادم... و الان اگه ۵ تا کتلت چرب و چیلی میخورم بعدش دیگه سعی میکنم چیز های کم کالری بخورم... نه اینکه بیوفتم رو شکلات و چیپس و اجیل و شیرینی...بعد شب هم با شکم پر برم لا لا کنم...

روزی ۱ وعده هم بیشتر نمیخورم...

گشنم بشه خودم با چای و شیر و موز و میوه سیر میکنم....

این کاهش وزن هایی هم که دارم برای همینه..

راستی دیشی بعد از ۳ یا ۴ ماه بستنی خوردم...اونم به زور همسر زیادهوس نمیکنم دیگه!!

 

سلام به همگی...

ماه رمضان مبارک....

نمیدونم برنامم در این ماه چطوری خواهد بود...

اما میدونم زیاد تغییری نخواهد کرد... کنترل بر روی خوردن همچنان ادامه دارد

فکر کنم بهتره نا آحره ماه رمضان دیگه برتامرو ننویسم... اما میام و از وضعیتم خبر میدهم..

ورن امروز صبح من:۵۹.۹۰۰

موفق باشید

سلام بر همه... هفته جدید هم دوباره اغاز شد..

احساس میکنم هفته پیش اصلا رو فرم نبودم.. نه روحی نه جسمی...

برای همین اصلا هم حوصله غذا درست کردن نداشتم واکثرا یا بیرون بودیم یا غذاهای سرخ کردنی خوردم و اماده...

ایشالا خدا بخواد میخوام این هفته بیشتر رعایت کنم تا بتونم این ۳ کیلو باقی مانده را هم کم کنم و بعد ببینم چه برنامهای باید برای خودم بریزم...

اگر راجب درست کردن غذاهای راحت رژیمی و خوشمزه پیشنهادی دارید ممنون میشم بگید..فقط از ماهی نگید... که حالم بهم میخوره

بنام خدا	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنبه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه
صبحانه	چایی شیرین +۱ نون تافتون +پنیر +کمی کره +مربا البالو	۱ لیوان چایی شیرین	چایی +۲ عدد نون سوخاری رژیمی	چایی شیرین +۲ عدد نون سوخاری	چایی شیرین +۳ عدد نون سوخاری	چایی شیرین +۲ عدد نون سوخاری	چایی  +۳ عدد نون سوخاری
م.و	آدامس	چند تا بادام +۱ ادامس موزی +چند تا پاستیل	۴ تا قاشق عدسی + ادامس +۲ تا بادام	چتد تا قاشق کوچیک ماست +۲ تا بادام +۲ تا گردو	بادام+دسر شکلاتی	۱ پرتقال	ابنبات + ۱ پرتقال +۱ نسکافه
ناهار	۱ کاسه عدسی با هویج وسیب زمینی +۲ گاز از چیکن برگر همسری	چیکن برگر..توخونه درست کردم	ساندویچ سینه مرغ با سیب زمینی سرخ کرده و ۳ تا نون گرد فانتزی +کاهو +سس+خیارشوردارم میترکم	۲ تا همبرگر سرخ شده با نون و گوجه و خیارشور +سالاد +۱کوچولو نوشابه	تن ماهی + برنج+خیار شور +ماست	سیب رمینی پخته با کره و نون	۱ برش کوکو سبزی با گوجه و خیار شور و نون
م.و	پاستیل +ادامس موزی	۱ نصفه هویج	ــــــــ	چتد تا بادام+نسکافه	ـــــــ	چایی +۲ عدد ابنبات +بادام	ادامس + ۲ پاستیل+بادام
شام	۱ لیوان شیر	ـــــــ	ــــــــــ	ـــــ	خیلی خوردم	ــــــ	ــــــــ
بعد از شام و آخر شب	چند تا پاستیل	چند تا بادام +ادامس +نسکافه	۲ پر سیب + ۱ پرتقال +۲ حلقه موز +چایی +۲ عدد کوچیک شکلات گلکسی	۱ پرتقال +چند تا بادام	ـــــــ	۳ تا پاستیل	چند قاشق شیر برنج با عسل
آب	۳	۲	۱ لیترو نیم	نصف ۱لیترو نیم اب	نصف ۱لیترو نیم اب		۳ تا
دراز نشست	۱۰	ــ	ــــ	ــــ	ــــ	ــــــ	ــــ
ویتامین	مولتی ویتامین	ـــ	اهن	ــــ	مولتی ویتامین	ـــــ	ــــ
تحرک امروز	کمی پیاده روی	۲۰ دقیقه رقص و ایروبیک	کار خونه کار کار کار	ـــــ	ـــــــ	ـــــــــــــ	ــــــ
رضایت فردی	خوب بود	چیکن نمیخوردم بهتر بود.ولی خوبم	ناهار زیاد خوردم... دسپخت خودم رو خیلی دوست دارم..هاهاها	ـــــ	ـــــــــــــ	ـــــــــــ	ـــــــــ
توضیحات	ــــــــــ	ـــــــــ	ـــــــــ	ـــــ	ـــ	ــــ	ــــ

خوب...با اینکه همش دارم میخورم و الان ۲ ماهی هست که بی خیال رژیم شدم و به اصطلاح در تثبیت به سر میبرم..و فقط سعی میکنم که در خوردنم رعایت کنم  تا به وزن اولم برنگردم...باز هم کاهش وزن داشتماون هم بدون هیچ ورزش سنگینی... فقط گاهی اوقات تو خونه سعی میکنم یه ورزشی به این بدن بدم چرا که اصلا بیرون نمبشه رفت از گرما... گاهی اوقاتم دیگه خیلی بترکونم میرم شاپینگ مال ها و هم خرید میکنم هم پیاده روی....راستی اینم بگم برای دوستانی که تاره میان و وبلاگم رو میخونن ..تعجب میکنن ار برتامه غذایی من...چون هم سوسیس کالباس میخورم ...هم شکر..هم شکلات... هم فست فود...هم برنج... و میگم باربی جون فکر کنیم اینها باید حذف بشه... اما باید بگم خیرررر...این ها ار علاقه مندیهای من هستند و من از روز اول رژیم هم اینهارو حذف نکردم و نمیکنم... ولی...در خوردنشون رعایت میکنم  و اگر ۲ روز پشت سر هم شکلات میخورم جاش ۳ روز نمیخورم.. و هفته ای یکبار غذای بیرون میخورم... اگر هوس سوسیس کالباس بکنم جلوی خودم رو نمیگیرم تا اب ار لب و لوچم اویرون بشه...اینه که خودم احساس میکنم در رژیمم موفق هستم...

یک چیزی هم که باید بگم اینه که برنامه غذایی من نسبت به قلب از زژیم تغییر کرده...حالا میگم چطوری:

۱-نسبت به قبل که اصلا اب نمیخوردم الان خیلی اب میخورم

۲-سعی میکنم از سبزیجات بیشتر استفاده کنم.. حتی در ماستم اسفناج میرنم گاهی وقتها نعنا و همیشه مرغ رو با مخلفاتی مثل فلفل دلمه ای و هویج و سیب زمینی میپزم...

۳.اصلا ابمیوه مصنوعی نمیخورم...طبیعی هم نمیخورم...بلکه خود میوه رو میخورم...

۴.روز ۱ یا ۲ تا میوه میخورم..

۵.شیر بیشتر میخورم..

۶.سعی میکنم شبها شام نخورم یا ساعت ۶ غذام رو میخورم که بعدش فقط میوه بخورم و چایی

۷.توی خونه ایروبیک انجا میدم و دراز نشست میزنم...

فعلا اینا باشه تا بعدا ...حالا بریم سراغ جدول این هفته

راستی من دیروز روی وزنه ۵۸.۱۰۰ بودم... ولی دیگه فعلا روی ورنه نمیرم...

بنام خدا	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنیه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه
صبحانه	چایی +۳ نون سوخاری	شیر ۱ لیوان + ۱ عدد نون سوخاری	۲ عدد بیسکوییت	چایی +با نون پنیر و مربا توت فرنگی	چایی شیرین +۶ تا بیسکوییت با پنیر	۱ لیوان کافی میکس ۳ در ۱	نون پنیر چایی مربا توت فرنگی
م.و	۱ زرد آلو+۲ قاشق پر مربا البالو+۱ پرتقال	ــــــ	ـــــ	ـــ	ـــــ	۳تا بادام	۱ پرتقال
ناهار	۱ کفگیر البابو پلو + ۱ سینه مرغ	۱ بشقاب عدس پلو بدون مرغ	۱ کفگیر البالو پلو +۱ سینه کوچولو+۱ لیوان دوغ	۳ پر پیتزا +۲ عدد نون سیر +نوشابه +کمی سالاد	ــــــ	۱ سیخ کباب کوبیده بد مزه از بیرون با گوجه و ۱ کفگیر برنج +کمی ماست	سیب زمینی باسوسیس و گوجه و خیار شور و نوشابه
م.و	آدامس	ادامس+۲ تا بادام +چایی تلخ	چایی +نصف کیت کت+نصف پرتقال+چند تا پفک+چند تا بادام	شربت البابو..چای نبات زعفران	ــــ	چند تا پسته +۱ نصفه شکلات بستنی به زور همسری +	چایی تلخ
شام	ــــ	ـــــــــ	سوسیس تخم مرغ	۱ سیب	ساعت۵+۱۰ قاشق البابوپلو+نصف سینه	ـــــــ
بعد از شام	کیت کت +گلچین میوههای +سیب +موز+پرتقال+زردالو+شلیل..از همش ۲ ۳پر	۱ پرتقال			ساعت ۶ به بعد +نصف پرتقال +نارنگی + موز + چایی با شکلات +چند تا بادام	۱ پرتقال
آب	۵	۵	۵	۵	۵
دراز نشست	۱۵	۱۵	ــــــ
ویتامین	اهن	ــــــ	ـــــ	ـــ
ورزش	۴۰ تا ورزش پهلو	ورزش پهلو..کمی رقص		راه رفتم کلی...
توضیحات			مهمون داریم خیلی میخورم	قول میدوم ار فردا مواظب باشم .مهمون داریم..گول خوردم.. وای نمیدونید چقدر حالم بده..اصلا سنگینم..